新年度に入り、1週間が経ちましたが、新しい生活には慣れましたか？
私は2月と3月に、新しい生活に向けてのラストスパートがかかっていて、目まぐるしい日々を送っていました。そのツケが回ってきたかのように、周りからは「疲れてる？」と良く言われます。
体は丈夫な方なので疲れは感じにくいのですが、春の温かさも影響してか変な時間に眠たくなります。それと同時に肌にぽつぽつとキノコが生えてきました。キノコとはニキビや吹き出物のことです。まさに毒キノコですね。
今日は、その毒キノコについて少し情報を共有したいと思います。
まず、ニキビや吹き出物が出来る場所によって、自分の体の状態が分かる、ということはご存じでしたか？もし、吹き出物が出来ている場合は鏡を見ながらチェックしてみてください。
頬やTゾーンにできる吹き出物は、代表的ですが、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まり、細菌の繁殖などが挙げられます。Tゾーンは額、鼻、顎の部分であり、皮脂腺が集中しています。この部分は皮脂分泌が活発で、皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなります。また、皮脂や角質が詰まった毛穴は細菌の繁殖を促し、炎症を引き起こして吹き出物が発生する原因となります。
顎にできる吹き出物は、ホルモンバランスの乱れが原因と考えられています。男性ホルモンが優位になると皮脂量が増え肌が固くなることで吹き出物が発生しやすくなります。
口周りに出来る吹き出物は、ストレスと食生活の乱れが関係しています。顎と同様に、ホルモンバランスの乱れも影響するので、生理前などに特に発生しやすいです。
体にも吹き出物が出ることがありますね。背中が特に多いと思いますが、皮脂の分泌量、衣類での蒸れなどが原因になっています。これからは汗をかくシーズンにもなってくるので、気を付けたいところです。
対策としては、朝晩のダブル洗顔で余分な皮脂や汚れをしっかりと落とすことが基本ですが、過度な洗顔や刺激の強い洗顔料は逆に皮脂の過剰分泌を促すことがあるので、肌に優しい洗顔料を選びます。ぬるま湯よりも少し冷めた温度ですすいだあとに、クレンジングをして、しっかり泡を立てた洗顔料で手が肌に触れないように優しく洗います。ニキビケア成分が配合されたスキンケア製品を使用すると、ニキビの予防や改善が図れます。ハーブではティーツリーが殺菌作用があるのでおすすめです。漢方でしたら紫根が肌荒れなどを整えてくれます。私の場合は、肌に必要なエッセンスを揃えて置き、肌の状態に合わせて美容液を自作しています。
栄養を補給したあとは、適度な保湿を行い、肌のバリア機能をサポートします。皮脂の過剰分泌は乾燥肌の原因にもなりますので、保湿を怠らないことが重要です。オールインワンは楽で選びがちですが、きちんと肌の原理に基づいて順番を守ってスキンケアを行うことが大切です。順番としては、化粧水、美容液、保湿クリーム、この工程がとても重要になります。肌に浸透する感覚を手で確認しながら丁寧に行っていきます。
吹き出物が出来てしまっている場合は、食事を見直す必要もあります。肌をきれいにするためには、日常的に栄養バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。ビタミンやミネラルは肌の健康に不可欠な栄養素であり、肌トラブルの改善にも役立ちます。ビタミンだけでもたくさんの種類がありますが、肌の状態に合わせて栄養素を選択肢していきます。例えば、吹き出物の場合はビタミンB12を葉酸と共に摂ると肌の再生力を高めてくれます。具体的には、ビタミンB12は、レバーや魚介に入っていて、葉酸は、ブロッコリーやホウレン草などに入っているので、これらの食材を考慮してレシピを考えると肌の為の食事をすることが出来ます。生理前の吹き出物の場合はマグネシウムが不足している可能性もあるので、玄米や蕎麦、バナナなどを食材の選択肢にいれます。加工食品や刺激物、油っぽい食事や甘いものの摂り過ぎは皮脂分泌を促進することがあるので、可能な限り加工食品を控え、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。また、水分が不足すると皮脂の分泌が過剰になりやすくなるので、忙しくても水分は意識して取る必要があります。
新生活においては、第一印象も重要な要素かと思います。相手に好印象を与えるためには清潔感はとても大切です。着るものや髪型だけでなく、相手の目に一番入りやすい顔、肌を整えておくことで、清潔感と好印象を与えることが出来ます。私も他人事では決してありません。「疲れている？」と言われないためにも、新生活のライフスタイルが悪習慣として定着する前に改善しなければいけません。やるべきことに優先順位を付けて整理をし、肌のためになる食事をとり、日付が変わる前にはベッドに入ろうと思います。
Boosting Your First Impression for Your New Life
Now that the new academic year has begun in Japan, has it been a week since you started your new life?
For me, February and March were the last spurt towards my new life, and I was spending hectic days. As if the aftermath has caught up with me, people around me often ask, "Are you tired?"
Although I am quite sturdy physically and don't feel tired easily, the warm spring weather seems to make me sleepy at odd times. At the same time, mushrooms have started sprouting on my skin. By mushrooms, I mean pimples and blemishes. They are truly poisonous mushrooms, aren't they?
Today, I would like to share some information about these poisonous mushrooms.
First, did you know that the location of pimples and blemishes can indicate your body's condition? If you have blemishes, check them while looking in the mirror.
Blemishes on the cheeks or T-zone are common, and they can be caused by excessive sebum secretion, clogged pores, and bacterial proliferation. The T-zone refers to the forehead, nose, and chin area, where sebaceous glands are concentrated. This area is prone to excessive sebum secretion, which can lead to clogged pores. Additionally, pores clogged with sebum and dead skin cells can promote bacterial growth, causing inflammation and leading to blemishes.
Blemishes on the chin are thought to be caused by hormonal imbalances. When male hormones become dominant, increased sebum production and hardened skin can make blemishes more likely to occur.
Blemishes around the mouth are related to stress and an irregular diet. Similar to the chin area, hormonal imbalances can also play a role, making blemishes more prevalent before menstruation.
Blemishes can also appear on the body, especially on the back. This is often due to excessive sebum production and perspiration from clothing. As we enter the sweatier season, it's something to be mindful of.
As a basic strategy, double cleansing in the morning and evening can help remove excess sebum and impurities. However, it's important to choose a gentle cleanser, as excessive or harsh cleansing can actually promote excessive sebum production. After rinsing with slightly cooler than lukewarm water, use a cleanser and gently lather it up, being careful not to let your hands touch your skin directly. Using skincare products containing acne-fighting ingredients can help prevent and improve blemishes. Among herbs, tea tree oil has antimicrobial properties and is recommended. In traditional Chinese medicine, lithospermum erythrorhizon can help soothe skin irritations. Personally, I like to prepare the essential essences for my skin and create custom serums according to my skin's condition.
After replenishing nutrients, it's important to provide adequate moisture and support the skin's barrier function. Excessive sebum production can also lead to dry skin, so proper moisturisation is crucial. While all-in-one products may seem convenient, it's essential to follow the proper order based on skin principles: toner, serum, and moisturiser. Gently apply each step, confirming the absorption sensation with your hands.
If blemishes have already appeared, you may need to review your diet. To maintain clear skin, it's essential to have a balanced diet rich in nutrients. Vitamins and minerals are vital for skin health and can help improve skin issues. There are many types of vitamins, and you can choose the appropriate nutrients based on your skin's condition. For instance, if you have blemishes, consuming vitamin B12 along with folic acid can enhance the skin's regenerative capacity. Vitamin B12 is found in liver and seafood, while folic acid is abundant in broccoli and spinach. By incorporating these ingredients into your recipes, you can create skin-friendly meals. If you experience premenstrual blemishes, you may be deficient in magnesium, so consider including foods like brown rice, buckwheat, and bananas in your diet. Excessive consumption of processed foods, spicy or greasy foods, and sweets can promote sebum production, so it's crucial to limit processed foods and maintain a balanced diet as much as possible. Additionally, dehydration can lead to excessive sebum production, so even when busy, make an effort to stay hydrated.
For your new life, making a good first impression is an important factor. To create a favourable impression, cleanliness is essential. In addition to your attire and hairstyle, caring for your face and skin, which are the most visible to others, can convey a sense of freshness and leave a positive impression. This is not someone else's problem for me. To avoid being told, "Are you tired?" I need to improve my lifestyle before bad habits become ingrained in my new life. I will prioritise my tasks, have skin-friendly meals, and get into bed before the day changes.
