新生活がスタートしましたね！息子は今日が入学式です。先日は晴れたお天気だったので、394段の階段を上って桜が咲いている公園まで行ってきました。
この時期は、春のゆらぎ肌で悩んでる方も多くいらっしゃると思いますが、心機一転、初心に戻って基礎的な部分を見直してみませんか？
まず、健康的で美しい肌を保つためには、日常的なスキンケアルーティンが欠かせません。そこで、美容の基本となるスキンケアに焦点を当て、10個のやるべきことについて詳しく見ていきましょう。
- 日焼け止めの使用
昨日は私も完全オフモードのすっぴんだったため、日焼け止めを塗り忘れて、あちゃーと思ってしまったのですが、日焼けは肌に大きなダメージを与える原因の一つです。紫外線による肌への影響はシミやシワ、さらには肌がんにまでつながります。そのため、外出時は必ず日焼け止めを使用し、肌を守ることが重要です。
- 毎日の洗顔
毎日の洗顔は肌の清潔を保つために欠かせません。適切な洗顔料を使い、優しくマッサージするように洗顔することで、余分な皮脂や汚れを落とし、健やかな肌を保ちます。洗う水の温度はぬるま湯より少し冷たいくらいが適温です。
- 保湿ケア
肌の乾燥は肌トラブルの原因となります。適切な保湿剤を使い、肌の水分量を保つことで、柔らかくツヤのある肌をキープできます。保湿は実は美容液よりも重要な工程です。今後の記事で詳しく書こうと思っています。
- 睡眠の質を向上させる
良質な睡眠は美しい肌を保つために不可欠です。睡眠中に肌は修復されるため、十分な睡眠時間を確保し、快適な睡眠環境を整えることが重要です。睡眠についても、以前の投稿も参考にされてくださいね。
仕事するために寝る！/Sleep for Work! - Reddibird Times
- バランスの取れた食事
健康的な食事は肌の健康にも直結します。ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、良質なタンパク質を摂取することで、内側からの美肌ケアが可能です。美肌に対応する食事については、’Bishoku’というサービスで提供する予定です。詳細はReddibirdホームページをご覧ください。
- 適度な運動
適度な運動は血流を促進し、代謝を高める効果があります。これにより肌の新陳代謝が活発化し、健康的な肌を維持することができます。わざわざジムに行かなくても、おうちで隙間時間にできる運動やながら運動を実践しています。休日には、散歩を加えたりアクティブに動くことを心がけています。
- ストレス管理
ストレスは肌トラブルの原因となることも多いです。ストレス解消のためには趣味やリラックスする時間を持つことも大切です。
- 肌のマッサージ
肌の血行を促進し、リンパの流れを良くするためにも、定期的な肌のマッサージは効果的です。適切なオイルやクリームを使い、優しくマッサージすることで肌の状態を改善できます。各種マッサージ法については’Teate’というサービスで提供しています。詳しくはReddibirdホームページをご覧ください。
- 化粧水・美容液・クリームの適切な使用
肌の状態や季節に合わせて、適切な化粧水や美容液、クリームを使い分けることが重要です。肌の潤いや栄養補給を効果的に行うことができます。肌の構造を考慮すると、オールインワンは物理的・生物学的に難しいです。水分と油分は反発しますから、一緒にするには合成界面活性剤が必要になってしまいます。面倒ですが、化粧水、美容液、保湿クリーム、きちんと分かれたものを使うようにしましょう。
- サプリメントの検討
栄養補給や美肌効果を期待できる美容サプリメントも取り入れることで、内側からの美容ケアをサポートできます。サプリメントの取り入れ方も’Bishoku’でお伝えしています。詳しくはReddibirdホームページをご覧ください。
これらのスキンケアの基本を守りながら、日々の生活に取り入れていくことで、健康で美しい肌を保つことができます。ただし、個々の肌質や状態に合わせて適切なケアを行うことも重要ですので、自分の肌に合ったケア方法を見つけることも大切です。自分の体質・肌質を知りたい方は、いつでもご相談くださいね。美しい肌は日々の積み重ねによって作られるもの。地道なケアを継続し、健康的な美肌を手に入れましょう。
“10 Steps to Radiant Skin for your fresh start”
New life has started! Today is my son's entrance ceremony. The other day, the weather was clear so we climbed 394 steps to the park where cherry blossoms are blooming.
This time of year, many people may be concerned about spring skin fluctuations, but why not take this opportunity to review the basics and return to the fundamentals?
Firstly, to maintain healthy and beautiful skin, a daily skincare routine is essential. Let's focus on the basics of beauty and take a detailed look at 10 things you should do.
1. Use sunscreen
I was in complete off-mode yesterday, so I forgot to apply sunscreen, which made me go "oops!" Sun exposure is one of the main causes of skin damage. The effects of UV rays can lead to dark spots, wrinkles, and even skin cancer. Therefore, it is important to use sunscreen whenever you go outside to protect your skin.
2, Daily cleansing
Daily cleansing is essential to keep the skin clean. Use a suitable cleanser and gently massage while washing your face to remove excess oil and dirt, keeping your skin healthy. Lukewarm water is best for washing, slightly cooler than tepid water.
3. Moisturising care
Dry skin can lead to skin problems. Use a suitable moisturizer to maintain the moisture level of your skin, keeping it soft and glowing. Moisturizing is actually more important than using serums. I plan to write about this in detail in future articles.
4. Improve sleep quality
Quality sleep is essential for maintaining beautiful skin. During sleep, the skin undergoes repair processes, so ensuring an adequate amount of sleep and creating a comfortable sleep environment are important. Check out my previous post on sleep for more tips.
5. Balanced diet
A healthy diet directly affects the health of your skin. Consuming vegetables, fruits rich in vitamins and minerals, and quality proteins can support healthy skin from the inside out. I plan to provide information on meals suitable for beautiful skin through the 'Bishoku' service. Please check the Reddibird website for details.
6. Moderate exercise
Moderate exercise promotes blood circulation and increases metabolism, leading to healthy skin maintenance. Even without going to the gym, I practice exercises at home during spare time or incorporate movement into my daily routine, such as taking walks on weekends.
7. Stress management
Stress can cause skin problems. Having hobbies and relaxation time is important for stress relief.
8. Skin massage
Regular skin massage promotes blood circulation and lymphatic flow, improving skin condition. Using appropriate oils or creams and gently massaging the skin can enhance skin quality. Information on various massage techniques is available through the 'Teate' service. Please visit the Reddibird website for more details.
9. Proper use of toner, serum, and cream
It's important to use appropriate toner, serum, and cream according to your skin type and the season. This helps maintain skin moisture and provides essential nutrients. Considering the structure of the skin, it's difficult to combine water-based and oil-based products without synthetic surfactants. It may be a bit of a hassle, but using separate toner, serum, and moisturizing cream is recommended.
10. Consider supplements
Beauty supplements that provide nutrition and promote beautiful skin from within can be beneficial. Information on supplement usage is also available through the 'Bishoku' service. Please visit the Reddibird website for more details.
By following these basic skincare principles and incorporating them into your daily life, you can maintain healthy and beautiful skin. However, it's important to tailor your skincare routine to your individual skin type and condition. If you want to know more about your body and skin type, feel free to reach out anytime. Beautiful skin is achieved through consistent care and effort. Let's work towards healthy and radiant skin together.
