この方法を用いると、体重が落とせるだけでなく、体の細胞が生まれ変わり、まるで羽が生えたように軽くなります。頭もよく働くようになるので凡ミスが多くて困っている方にもおススメです。さらに、舌もリセットされるので、後の食事管理がしやすくなり、リバウンドもしません。
1週間後に友達の結婚式がある……
1週間後に推しのライブがある……
1週間後に人生初のお見合いがある……
こういった形で、1週間というのは何かと今の現実と近く、想像しやすく、かといってダイエットを成功させるには、体のことを考えると、－3キロというのは無理がある数字ですね。
そんな時に役に立つとっておきの方法です。
では、日曜日に大事なイベントがあると仮定して、この方法を当てはめた生活をイメージしてみましょう。
まずは、月曜日
この日は水分を摂ることを意識します。簡単ですね。
それから、食べている食事を１００％から８０％に削ります。何かの食材を削ったり抜いたりするのではなく、それぞれの食材の量を少しずつ削ります。
この時点で、自分がどんな食材を、どれだけ食べているのかがわかります。自分が食べているものを意識するということが大切なのです。水分はしっかりとってください。忘れないでくださいね。
翌日のアラームを30分早く設定し、今晩は30分早く就寝します。
火曜日は、30分の運動を取り入れます。いつも降りる駅のひとつ前で降りて歩いても良いでしょう。雨の日の場合は室内で筋トレを行っても良いです。何かの運動を30分です。食事は昨日と同じ８０％です。水分はしっかり意識的に摂ってください。アラームの設定は昨日と同じです。
水曜日は、食べる食材について考えます。朝の運動をしながら、今日食べるもののことを考えます。酵素を上手く活用すると、代謝があがります。酵素を無駄遣いする食材例としては、白砂糖・制精米・精製小麦・食品添加物・人口調味料・動物性食品などです。これらをできるだけ省いた食事をとりいれてみましょう。なにも難しくはありませんよ。白米を玄米に、うどんをそばに、からあげを揚げだし豆腐に変えたりして工夫します。ここでしっかり調べておくと、ダイエットのコツがつかめます。量は８０％、水分はしっかり摂ってください。アラームの設定はそのままです。
木曜日、ここから本腰をいれていきます。朝食を抜ける人は抜いてください。抜けない人は、朝食をフルーツや納豆など、酵素を無駄遣いしない食材のみを摂取し、水分をたくさん摂ってください。おやつを食べていた人はドライフルーツに変えます。市販のお菓子は、白砂糖や人工添加物、動物性食品の宝庫です。イオンのオーガニックドライフルーツシリーズはとてもおすすめです。運動と水分補給も忘れずに。アラームの設定はそのままです。翌日に朝食を食べる人は、夕食を朝食の12時間以上前に済ませるように心がけてください。
金曜日、イベントは明後日ですね。木曜日の生活をキープしながら、食事量を思い切って５０％に減らします。お腹がすいたら、ドライフルーツと水分で満たします。酵素ドリンクもとてもおススメです。酵素ドリンクには酵素のエサになるものがたくさん含まれているので、代謝を上げる手助けになります。ただし、酵素ドリンクはきちんとしたものを選ばないと意味がないので、詳しく知りたい方はメッセージください。提携サロンで取り扱っています。運動、水分、アラーム、そのまま続けてください。
土曜日は、一気に絶食します。お腹がすいたら、ドライフルーツと水分、又は酵素ドリンクと水分を摂ります。明日のことを考えると頑張れると思います。夜はたっぷりと水分を摂った後に、熱いお湯に浸かり汗をたくさん流しましょう。お腹がすく前に明日の準備をして、早めに就寝します。
日曜日当日です。運動は30分頑張ってみてください。できればイベントが始まる前に行うと良いでしょう。この6日間の間に、体は、毒素が抜けて断捨離した後の部屋のような状態になっています。ここで気を抜いてしまいがちなのですが、食べるものには気を配ってください。せっかくの楽しい日なので、食材に対するご褒美は１つくらいあっても良いでしょう。結婚式に参列するのであれば、美味しいものも並びます。量を少なめにできるのであれば、スタッフの方に先にそれを伝えます。お酒を飲む場合は同じ量のお水を追加で摂ります。
この1週間を終えた後の体を感じてみてください。軽くなっていませんか？体重もだいたい3キロくらい落ちています。木曜日、金曜日あたりの生活を3週間ほど続けると、それが一生使えるオリジナルダイエット法になります。ご自身でも工夫しながら、楽しくダイエットをおこなってみてください。
"lose 3 kg in 7days, become as light as a bird."
By following this method, not only can you lose weight, but your body cells will regenerate, making you feel as if wings have sprouted. Your mind will also become sharper, making it recommended for those who often make careless mistakes. Additionally, your taste buds will reset, making it easier to manage your diet afterward and preventing rebound weight gain.
"A friend's wedding is in one week..."
"A favourite band's concert is in one week..."
"A first blind date of my life is in one week..."
In this way, one week is close to the present reality and easy to imagine. However, when considering the body, losing 3 kilograms in such a short time may seem like an unrealistic goal. This is where this special method comes in handy.
Let's imagine living according to this method, assuming that there is an important event on Sunday.
First, on Monday,
Consciously focus on hydrating yourself. It's simple, right?
Then, reduce your meals from 100% to 80%. Instead of cutting out or eliminating certain foods, gradually reduce the amount of each ingredient. This will help you become aware of what you're eating. Don't forget to stay hydrated. Set your alarm 30 minutes earlier and go to bed 30 minutes earlier than usual.
On Tuesday, incorporate 30 minutes of exercise. You can get off one station before your usual stop and walk the rest of the way. On rainy days, you can do indoor strength training. Whatever you do, aim for 30 minutes of exercise. Stick to 80% of your usual meal intake and stay hydrated as usual. Keep the alarm set as before.
Wednesday is about considering the food you eat. While exercising in the morning, think about what you'll eat today. Utilising enzymes effectively boosts metabolism. Examples of foods that waste enzymes include white sugar, refined rice, refined wheat, food additives, artificial flavourings, and animal products. Try to incorporate meals that minimise the waste of enzymes, such as switching from white rice to brown rice, from udon to soba, and from fried chicken to boiled tofu. There's nothing difficult about it. Aim for 80% of your usual meal intake and make sure to stay hydrated. Keep the alarm set as before.
On Thursday, it's time to put in more effort. If you usually skip breakfast, continue to do so. If you don't, have a breakfast consisting only of enzyme-friendly foods like fruits or natto, and drink plenty of water. If you usually have snacks, switch to dried fruits. Commercial snacks are often full of white sugar, artificial additives, and animal products. The organic dried fruit series at Aeon is highly recommended. Don't forget to exercise and hydrate as usual. Keep the alarm set as before. If you plan to have breakfast the next day, try to finish dinner at least 12 hours before breakfast.
On Friday, with the event two days away, maintain the lifestyle from Thursday but reduce your meal intake to 50%. When you feel hungry, satisfy yourself with dried fruits and water, or a enzyme drink and water. Enzyme drinks are highly recommended as they contain many substances that serve as food for enzymes, helping to boost metabolism. However, be sure to choose a proper enzyme drink, or feel free to message me for more information. We handle them at our affiliated salons. Continue exercising, hydrating, and keeping the alarm set as before.
On Saturday, go on a complete fast. If you feel hungry, have dried fruits and water, or an enzyme drink and water. Thinking about tomorrow may give you the strength to endure. In the evening, soak in a hot bath after drinking plenty of water to sweat a lot. Prepare for tomorrow before you get hungry and go to bed early.
It's the day of the event on Sunday. Try to exercise for 30 minutes. It's best to do it before the event starts. After these six days, your body will feel like a room that has been detoxed and decluttered. It's easy to let your guard down at this point, but pay attention to what you eat. Since it's an enjoyable day, it's okay to have a reward for yourself in terms of food. If you're attending a wedding, there will be delicious food available. If you can, inform the staff in advance that you'd like a smaller portion. If you're going to drink alcohol, make sure to drink the same amount of water.
Take a moment to feel your body after completing this week. Do you feel lighter? You've probably lost about 3 kilograms. Continuing the lifestyle from Thursday to Friday for about three weeks will turn it into an original diet method that you can use for a lifetime. Try to enjoy dieting while coming up with your own ideas.
