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朝にウォーキングをされている方も多いと思います。
今日は、ウォーキングをするなら朝食前が良いのか、後が良いのか、東洋、西洋、ホリスティック（総合）の３つの視点で考えてみます。
東洋の視点:
食前のウォーキング: 東洋医学では、運動前の食事として軽い食事やスナックを摂取し、その後ウォーキングを行うことが推奨されることがあります。これは、食事の消化を促進し、体内のエネルギーを活性化させるためです。
食後のウォーキング: 食後のウォーキングも有益です。食事後の運動は消化を助け、血糖値の上昇を抑制し、代謝を促進する効果があります。
西洋の視点:
食前のウォーキング: 西洋医学では、ウォーキングを食事の直前に行うことは避けることが一般的です。これは、運動中に消化器系が血液を必要とするため、消化に影響を与える可能性があります。
食後のウォーキング: 食後のウォーキングは、食事後の血糖値の管理や消化を助けるために推奨されることがあります。
ホリスティックな視点:
食前のウォーキング: ホリスティックな視点では、個々の体の状態や目標に応じて、食前のウォーキングが適切である場合もあります。食事前にエネルギー不足や体の硬さを感じる場合、軽い運動を行うことで体を覚醒させ、エネルギーを活性化することができます。これにより、食事中の血糖値の上昇や代謝の向上にも役立ちます。
食後のウォーキング: 食後のウォーキングも重要です。食後のウォーキングは、消化を助け、血糖値を安定させ、代謝を促進するのに役立ちます。
3つの視点を合わせてみると、ウォーキング前に低血糖を避けるための軽食をとることでエネルギーの活性スイッチが入り、ウォーキング後にきちんとした朝食をとることで朝食がその日のパワーとして代謝され、消化器官の助けにもなりますね。
English below↓
Many people engage in walking in the morning.
Today, let's consider whether it's better to walk before or after breakfast from three perspectives: Eastern, Western, and Holistic.
Eastern Perspective:
Walking Before Eating: In Eastern medicine, it is sometimes recommended to have a light meal or snack before exercising and then proceed with walking. This helps stimulate digestion and activate the body's energy.
Walking After Eating: Walking after a meal can also be beneficial. It aids digestion, helps control blood sugar levels, and promotes metabolism.
Western Perspective:
Walking Before Eating: In Western medicine, it's generally advised to avoid walking right before meals. This is because the digestive system requires blood during exercise, which could affect digestion.
Walking After Eating: Walking after meals may be recommended to manage blood sugar levels and aid digestion.
Holistic Perspective:
Walking Before Eating: From a holistic perspective, walking before eating might be appropriate depending on individual body conditions and goals. If one feels low on energy or stiffness before a meal, engaging in light exercise can awaken the body and activate energy. This can help regulate blood sugar levels and improve metabolism during meals.
Walking After Eating: Walking after eating is also important. It aids digestion, stabilizes blood sugar levels, and promotes metabolism.
Combining these perspectives, having a light snack before walking to avoid hypoglycemia can activate the energy switch, while having a proper breakfast after walking can serve as the day's energy source and assist the digestive organs.
In summary, both before and after walking have their benefits, and the choice may depend on individual preferences, health conditions, and goals.
